Ajatus on, että kun lepää ennen kuin väsyy ei väsy koskaan!

Kun vuorokaudessa on 24h tuntia liian vähän aikaa, niin kannattaako jättää tauko pitämättä, jotta kerkeää tehdä kaiken vuorokaudessa. Vai kannattaako pitää tauko ja ladata akkuja? Eihän kellään ole ikinä niin kiire, ettei kerkiäisi autoakaan tankkamaan? Niin miksemme huolehtisi tarpeeksi ajoissa myös kehostamme. Lepo edistää terveyttämme ja vältymme monilta turhilta flunssilta, revähdyksiltä, väsymykseltä ja ketutuksilta, muistaessamme yksinkertaisesti vain levätä. 

Treeni ja lepopäivät kulkevat käsikädessä vuorotellen. Ensimmäisenä kanttaa miettiä vuosijaksotusta, niin tylsältä kuin se kuulostaakin, kaikken ja kaikkien pitäisi aina aloittaa peruskunnon treenauksesta. Se on tiukka yhtälö nykyaikaan, kun kaikki haluttaisiin nyt ja heti. Valitettava totuus vain on, että jossei peruskunto ole tukeva on turha odottaa tuloksia esimerkiksi voimakestävyydestä. Ei se talokaan pysy pystyssä ilman hyviä perustuksia! Hätäpäissään ja kiireellä, kun lähdetään treenaamaan kovaa ilman hyvää peruskuntoa, kuuluu vain PAM ja joku paikka revähtää. Se treenin etumatka olikin sitten siinä. Idea olisikin, että osattaisiin lähteä rakentamaan ja kehittämään kehoa oikeasta suunnasta ja levätä tarpeeksi ajoissa, ei perse edellä puuhun !

Kuukauden sisälläkin tarvitaan palauttavia jaksoja. Se voi  hyvin olla vaikka viikon mittainen kevytjakso. Jälleen kerran hyvin haasteellista, sillä juurikun ollaan 2 viikkoa vedetty kovalla draivilla eteenpäin ja motivaatio on huipussaan, ei millään malttaisi pitää lepoviikkoa. Hyvin yleinen suru-uutinen suomalaisessa urheilussa..."Harjoituksissa meni hyvin, mutta kisoissa ei vaan saanut mitään irti" -tuttu lause eikö totta? Joten se kevyt viikko pidetään !!

Jokaiseen viikkoon täytyy myös löytyä riittävät lepopäivät. Edellisestä treenistä täytyy palautua, samoin kuin kaikista muista arjen henkisistä haasteista. Emotionaaliset tunteet ja stressihormooni vaikuttavat hyvin paljon mielialaamme ja itse treeniin. Jos mieltä painaa joku, ei uusia ennätyksiä treenissä takuu varmasti synny! Siksi on tärkeää myös antaa mielemme levätä. Sääntönä voidaankin pitää ainakin yhtä täydellistä lepopäivää per viikko. Toinenkin lepopäivä ei olisi pahitteeksi, mutta se voidaan pitää jo aktiivisena lepopäivän, jolloin huolletaan kroppaa. Tehdään rauhallinen kävely-tai uintilenkki, käydään hierojalla, venytellään tai nautitaan muuten vain pitkästä saunahetkestä. Hyvin palautuneena pystyt treenaamaan seuraavalla kerralla paremmin ja kehitys on taattu. Viikko onkin ehkä helpoin sunnittelultaan, koska se on tarpeeksi lyhyt ajanjakso ja pystyt näkemään sen helposti kokonaisuutena. 

   

Ja jo pelkästään päivä kannattaa alkaa positiivisin mielin, saamme silloin paljon enemmän itsestämme irti. Voit vaikka aamulla ajatella olevasi tänään koko päivänä virkeä ja vahva tekemään hyvän treenin illalla. Lausetta ei sen kummemmin tarvitse jäädä miettimään, mutta sen kun sanot aamulla ääneen luot mieleesi heti positiivisen mielikuvan päivän kulusta :)

Näillä viisailla sanoilla toivotan energista viikkoa kaikille :) !!